El cambio es difícil. Realmente duro. Tú sabrás por qué tienes un mal hábito o 20. Seguro que has tratado de dejar de fumar, comer en exceso, decir cosas negativas a tu pareja, exceder tu presupuesto. Las investigaciones muestran que las personas, en general, experimentan una dificultad extrema para cambiar un único hábito. Tiene que haber un momento en el que se mire con atención la verdad y se discuta el hecho de que ya no es aceptable. Debes sentirte incómodo para hacer un cambio.

Introducir hábitos saludables

Estudios recientes indican que las personas con las que usted pasa tiempo afectan sus hábitos, ya sean buenos o malos. Investigadores estadounidenses y chilenos hallaron que un grupo de apoyo entre pares inspiró a las personas a duplicar sus ahorros financieros; en el mismo estudio, a otros participantes se les ofreció una tasa de interés más alta sobre sus ahorros, un incentivo que tuvo efecto cero. Y un estudio muy citado de Harvard halló que los que tienen al menos un amigo obeso tienen 57 por ciento más probabilidades de ser obesos.

Si usted ha estado atascado en tratar de resolver problemas con finanzas, salud, relaciones, carrera u otras áreas, busque amor duro. Pida información honesta a sus seres queridos “, dice Olsher. Pero prepárate para escucharla verdaderamente y separar el mensaje del mensajero. “Asegura a la persona,’ No me enojaré contigo. Necesito oír la verdad.” Entonces no te enfades cuando lo escuches “.

Manejar un órgano complejo como el cerebro

Si centrarse en una meta no funciona, no se sorprenda. En otras palabras, imaginar una vida plagada de enfermedades cardiacas o una muerte prematura es un agente más poderoso para crear hábitos alimenticios saludables que imaginarse a sí mismo luciendo caliente en traje de baño.

Para apoyar esta investigación, los autores entrevistaron a los clientes de Apple que esperaban en la cola para comprar nuevos iPhones. Los que acababan de comprar el teléfono no lo venderían por menos de $1,218 sobre lo que pagaron, pero los que aún no habían comprado el iPhone no pagarían más de $97 adicionales. En otras palabras, los clientes de Apple estaban 12 veces más motivados por el temor a perder sus nuevos teléfonos inteligentes que por obtener otros nuevos.